3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien

Salut à toi,
T'es tu déjà posé, une minute, pour te demander combien de temps tu gaspilles, quelle énergie ça te prend lorsque tu n'es pas zen ? Je te propose mes 3 meilleures habitudes pour être zen. 

Voyons comment être zen au quotidien. Je devrais même plutôt dire, redevenir zen car ce serait un fantasme de vouloir être zen en permanence, 100% du temps. Ce n'est pas un chemin facile. Être zen, connecté à son cœur, à son intuition est une voie semée d'embûches, de challenges, de soutien bien sûr.

Approprie toi 3 clefs à personnaliser et à pratiquer pour adopter la zen attitude.

En premier, je me pose la question : comment j'ai envie de me sentir ?

Tout commence par une décision. Je décide que je vais être zen grâce à une chaîne de ou et non pas de et. Il fait beau ou ma copine m'a préparé un jus pressé ou je me suis levé du bon pied. Non pas, mon boss est sympa aujourd'hui et mes enfants sont calmes et le voisin n'a pas démarré sa tondeuse à 08h00 ce dimanche. Non, ma zen attitude ne dépend pas d'une chaîne de conditions mais un élément suffit pour me sentir comment je veux me sentir.

Ma 2ème habitude vient d'une routine que je mets en place et ajuste. Je la répète ensuite chaque jour, telle quelle, pendant au moins 21 jours pour l'ancrer dans mon corps.

Quand je parle de travail et de routine je ne rigole pas, il y a de fortes chances pour qu'à multiples reprises dans ta journée il y ait des événements qui te hâpent de cet état fétiche. Pour cela, ton bouclier consiste à développer une communication, un dialogue avec ton ressenti. Mesure l'émotion qui naît dans ton ventre, juste derrière ton nombril et qui commence par te chuchoter : "ce "truc" vient de me déranger" et hop ça y est, c'est trop tard tu es parti dans les tours, ça bouillonne en toi. Cette routine, ce bouclier est un cycle entre ton émotion, t'autoriser à la vivre de l'intérieur, puis de l'observer, reprendre ta respiration consciente et enfin de t'offrir une récompense, une victoire facile.

C'est à dire vivre ton émotion, l'observer puis la changer. Tu veux l'avoir tellement répétée que ça en devient surnaturel, que ton voisin s'en demande si c'est devenu une seconde nature chez toi. Mais comment est-il si zen tout le temps ce gars ? Alors qu'entre toi et moi c'est un état que tu vas chercher à retrouver le plus vite possible dès que tu reconnais le déclencheur, le voyant rouge "perte de zen" comme dans un avion "perte d'altitude vertigineuse" qui se met en route.

Finalement, ma 3ème habitude, rester cet enfant, cet ado, cette femme, cet être zen humain plein de gratitude de faire partie de cette planète bleue parsemée de continents, d'îles, de plateaux sous marin. Qu'est ce qui a déclenché chez toi de la gratitude ce matin en te réveillant comme un extraterrestre tout juste téléporté sur Terre ?

Pour synthétiser :

• Comment j'ai envie de me sentir ?
• J'ai ma routine qui m'assure de progresser chaque jour.
• J'entraîne ma personnalité à être dans la gratitude et à voir le monde dans les yeux joueurs d'un enfant.